Sentir estrés en momentos puntuales es normal; el problema aparece cuando la tensión se mantiene durante semanas o meses. Entonces es cuando el cuerpo deja de descansar y permanece en un estado de alerta constante que acaba pasando factura. ¿Cómo trabajar para que esto no suceda? Desde Prosaude, tu clínica médica en Cangas, queremos explicarte en este artículo cómo impacta el estrés crónico en tu salud y qué estrategias pueden ayudarte a reducirlo.
Efectos del estrés crónico en tu cuerpo
El estrés prolongado no solo afecta a la mente, también compromete múltiples sistemas del organismo como estos:
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Sistema cardiovascular: la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan de manera sostenida, incrementando el riesgo de hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares.
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Sistema inmunitario: el exceso de cortisol debilita las defensas, favoreciendo infecciones frecuentes y retrasando la recuperación de heridas.
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Sistema digestivo: la conexión entre cerebro e intestino se altera, dando lugar a problemas como acidez, indigestión o síndrome del intestino irritable.
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Salud mental: el estrés crónico está relacionado con ansiedad, depresión, cambios de humor, fatiga y dificultades de concentración.
Estos efectos muestran que no es solo una cuestión de “estrés psicológico”, sino de salud integral.
Estrategias efectivas para reducir el estrés
El primer paso es reconocer el problema y comprometerse a introducir cambios. Desde el servicio de psicología de nuestra clínica en Cangas, te podemos hacer algunas recomendaciones sencillas pero eficaces:
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Actividad física regular: caminar, nadar o practicar cualquier deporte reduce los niveles de cortisol y libera endorfinas, mejorando el ánimo.
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Técnicas de relajación: la meditación, el mindfulness o los ejercicios de respiración profunda ayudan a calmar cuerpo y mente.
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Dormir lo suficiente: entre 7 y 9 horas de sueño reparador permiten al organismo recuperarse y mantener el equilibrio emocional.
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Alimentación equilibrada: una dieta variada y nutritiva aporta energía estable y mejora el funcionamiento cerebral.
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Establecer límites: aprender a decir “no” y organizar las tareas evita la sensación de estar desbordado.
Estas prácticas, mantenidas en el tiempo, ayudan a reducir la tensión acumulada y a recuperar el bienestar.
¿Cuándo buscar ayuda frente al estrés crónico?
Si pese a aplicar estas medidas el estrés sigue interfiriendo en tu vida diaria, es recomendable consultar con un especialista. Nuestro servicio de psicología te puede ofrecer herramientas personalizadas y, si es necesario, un tratamiento más específico. Dar este paso no es signo de debilidad, sino de responsabilidad con tu salud.
Psicólogos en Cangas a tu disposición
No tengas ninguna duda de que cuidar de tu salud mental es tan importante como vigilar la presión arterial o el nivel de azúcar en sangre. Si sientes que el estrés crónico está afectando a tu día a día, en Prosaude podemos ayudarte con un plan adaptado a tus necesidades. Contacta con nosotros y empieza a dar pasos hacia una vida más tranquila y saludable.